生理期可以泡日本溫泉嗎？規矩、衛生棉條，以及還能怎麼泡

在共用的浴池，日本一般的習慣是生理期間不下水。沒有一條全國統一、明文寫出生理期的規定，門口也不會有人檢查：這交給各家浴場的館內規則，以及「大家泡的是同一池水」這個共同認知。有些浴場接受使用衛生棉條或月亮杯，有些則不論用什麼都請你不要入浴。附在客房裡的浴池，就沒有這個問題。本篇說明告示怎麼寫、怎麼詢問、哪一種「私人湯」才真的只屬於你，以及日期無法更改時怎麼安排行程。

簡單的答案，依浴池分

旅館的大浴場，以及溫泉街上的公共浴場。除非館內規則另有說明，否則不要進去。這是大多數人想問的情況，在箱根、城崎、草津或其他任何地方，答案都一樣。
用衛生棉條或月亮杯進共用浴池。由浴場決定。有的可以、有的不行，同一條街上的兩家旅館答案也可能不同。請直接詢問。
以一小時為單位預約的包租湯。那段時間屬於你，但水通常不是只給你的。詳見下文。
附浴池的客房，或有自己浴池的獨棟客房。住宿期間沒有別人使用那池水，所以共用浴池的習慣不適用。
足湯。只泡腳、褲管捲起來，不會有這個問題。

衛生棉在任何浴池都不可行，原因很簡單：入浴時身上什麼都不穿。其他規矩請看泡湯禮儀。

規矩到底是什麼

網路上對於是否「禁止」說法不一，原因在於它不是單一一條規定。日本的入浴同時受到地方的衛生法規、各設施的館內規則和習慣約束，但這些都不會變成入口處的檢查。你會看到的，是更衣室牆上的一張注意事項，有時其中會有一行提到生理期。寫法不一，大致像這樣：生理中の方のご入浴はご遠慮ください（生理期間的客人請勿入浴）。要找的字是生理（生理期）。

告示上沒寫的時候，習慣依然適用。日本女性在那幾天一般不進大浴場，只用淋浴，改天再泡。工作人員預設的也是這樣，照這個做最保險。

想知道某一家旅館的做法，可以在預約前用電子郵件或訂房網站的訊息詢問，或在辦理入住時問。下面這句在任何櫃檯都通：

生理中ですが、大浴場は利用できますか？（Seiri-chū desu ga, daiyokujō wa riyō dekimasu ka?）——「我正在生理期，可以使用大浴場嗎？」

工作人員很習慣這個問題。通常的回答是大浴場客氣地婉拒，有時會建議改用包租湯或房間的淋浴，偶爾也會回答用衛生棉條就可以。

衛生棉條和月亮杯

這是灰色地帶，老實說要看浴場，也要看你自己。有些浴場明確允許使用衛生棉條或月亮杯入浴；有些則不論如何都請你不要下水，因為在意的是共用的水，而不是別人看不看得到。在允許的地方，這麼做的人通常泡得比較短、避開量最多的那幾天，需要處理的事在沖洗區做，不在浴池裡。如果不確定那家浴場是否允許，就當作不允許。

兩個實際的提醒。更衣室常常是開放的置物架和籃子，不一定有置物櫃，需要的東西請放在小包裡帶進去。另外，大浴巾放在架子上、不能帶進浴池，所以要想好從浴池回到更衣室這段路怎麼走。

哪一種「私人湯」才真的只屬於你

英文說的「private onsen」其實指三種不同的東西，在這件事上並不一樣。

貸切風呂（包租湯）是預約一個時段、通常一小時以內、從裡面上鎖的浴室。不會有人闖進來，但你之後下一組客人會泡同一個浴池。如果是源泉流動注入的浴池，水是靠流入的溫泉更替，不是每組之間放乾重注。有些旅館允許生理期使用，有些不允許，這也是要問、不要自己假設的事。

附浴池的客房露天風呂付き客室（附露天風呂客房），或有自己浴池的獨棟客房，住宿期間只有你使用。這是最乾淨俐落的答案，代價是價格：在多數旅館，這是最貴的房型。請看泡溫泉住一晚到底多少錢；付這筆加價之前，也請確認那個浴池是不是真的溫泉水，方法寫在包租湯的三種形式。

一般客房的浴室，也就是商務飯店或普通和室裡的小型整體浴室，用的是自來水。它屬於你，但不是溫泉。

日期無法更改時，怎麼安排行程

如果生理期很可能落在住溫泉旅館的那一晚，選哪裡就比平常更重要。

本站記錄中有標明旅館數的 741 個溫泉地裡，404 個只有一間旅館。在這樣的地方，那間旅館的共用浴池就是整個溫泉：街上沒有公共浴場，也沒有第二家旅館可以換。如果那間旅館沒有附浴池的客房，你等於付了整趟旅費，卻只能在走廊看著浴池。預約前請先確認房型。

旅館林立的溫泉街選擇比較多。你可以挑一家已經問過能使用包租湯的旅館，或訂附浴池的客房，照樣能逛溫泉街。

另一個辦法是移動泡湯的日子，而不是整趟行程。日歸溫泉不需要住宿，如果住的地方附近有能日歸的公共浴場，可以晚一兩天、在去程或回程時再去泡。請看不住宿也能泡溫泉。

不進大浴場也值得去的溫泉地

有些溫泉地就算完全不進共用浴池也值得一去，因為那裡的熱水是可以走著看、站著看，或把腳放進去的。

草津：鎮中心冒著熱氣的湯畑（湯畑），一角有免費足湯。
別府：「地獄」是用看的熱泉，不是泡的，光是走一圈就能花上一整天。
雲仙：走過硫磺味的地獄，沿途有足湯。
登別：地獄谷，以及沿步道走到一條溫暖的河，大家坐在河邊泡腳。
下呂和玉造：街上和河邊都有免費足湯。
銀山：煤氣燈照亮的街道本身就是主角，河邊也有免費足湯。

足湯也是共用的，但只有腳下水，而且穿著衣服。記得帶一條小毛巾擦腳。

三件不要做的事

不要在量多的日子進共用浴池，心想沒人會發現。萬一有東西進到水裡，浴池可能得暫停、放乾，旅館要承擔成本，其他客人的夜晚也泡湯了。

不要在日期固定的情況下，沒確認房型就訂只有一間旅館的溫泉地。這是你為了泡湯而來、卻完全泡不到的唯一一種情況。

不要把一家旅館的答案當成全日本的規則。某一家說用衛生棉條可以，不代表下一家也可以。

懷孕是另一個問題，而且是醫療上的問題，本篇不涉及。請詢問你的醫師。

第一次泡湯？先看溫泉住宿實際怎麼運作和泡湯禮儀。想要一池只屬於自己的溫泉？請看包租湯的三種形式。不太想在陌生人面前脫衣？請看日本溫泉是男女混浴嗎？和一個人去泡溫泉。