高天原溫泉 — 照片：Yasu (talk) · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons
日本登山秘湯：只能走路到達的溫泉
日本大多數溫泉都在路的盡頭，開車或搭巴士就到得了。但有少數不是：最後一段只有步道，短的 15 分鐘，長的要走兩天。這篇依步行時間長短，列出本站記錄中必須走路才能到的溫泉，附上我們有的泉溫與泉質，再說明開放季節、山屋，以及白天爬山、晚上回溫泉鄉泡湯的據點。
先講結論
- 一小時以內，不需要登山裝備：みくりが池溫泉（立山黑部阿爾卑斯山脈路線的室堂站步行 15 分鐘）、從黑部峽谷鐵道欅平站出發的名劍溫泉（15 分鐘）和祖母谷溫泉（45～60 分鐘）。
- 兩到五小時，正式的健行：赤湯溫泉（2 小時）、三斗小屋溫泉（那須空中纜車下車後約 2 小時）、中岳溫泉（旭岳空中纜車下車後約 2 小時）、法華院溫泉（約 2 小時）、湯俣溫泉（2 小時半～3 小時）、本澤溫泉（約 3 小時半）、白馬鑓溫泉（4～5 小時）。
- 多日縱走：北阿爾卑斯深處的高天原溫泉，多數人第二天才走到。
- 幾乎都在山裡，大多只在初夏到秋天開放。出發前請向山屋或旅館確認。
一小時以內：走路本身就是風景
みくりが池溫泉（富山縣）。從立山黑部阿爾卑斯山脈路線的高地轉運站室堂，穿過高原走一小段就到的旅館。本站記錄是從車站步行約 15 分鐘。泉質是酸性泉加硫磺泉，70 °C、pH 3.1，住客以外也接受日歸入浴。步道有鋪面，但海拔很高，殘雪會一直留到初夏。阿爾卑斯山脈路線本身請看日本阿爾卑斯溫泉。
名劍溫泉與祖母谷溫泉（富山縣）。兩處都從黑部峽谷鐵道的終點欅平站步行前往。這條鐵道已在 2026 年 10 月 1 日恢復全線通車。名劍約 15 分鐘，硫磺泉 98 °C。祖母谷要沿峽谷步道走 45～60 分鐘，硫磺泉 77.5 °C、pH 7.7，有河邊的露天浴池。兩處都各只有一間旅館。鐵道只在春天到晚秋行駛，冬天這兩處也跟著關閉。同一條線上早幾站的鐘釣溫泉，從車站走一小段就有河原的露天浴池。
另外兩處只要走幾分鐘，但車子開不到門口。姥湯溫泉（山形縣）要從峠站搭旅館的接駁車（需預約），再步行 5 分鐘：酸性、含鐵、硫磺泉，50.2 °C、pH 2.6。大平溫泉（山形縣）則是從米澤站接駁約 50 分鐘到停車場，再沿登山道往下走 15 分鐘。
兩到五小時：穿登山鞋、帶水
三斗小屋溫泉（栃木縣）。本站記錄中查閱次數最多的徒步溫泉，在本站的維基百科統計中被查閱 1,020 次。從黑磯站搭巴士到那須空中纜車（約 75 分鐘），坐到山頂站，再經牛首步行約 120 分鐘。兩間旅館，單純溫泉，40～58 °C。空中纜車冬季停駛。
赤湯溫泉（新潟縣）。從關越自動車道湯澤 IC 開車約 1 小時，下車後再走 2 小時。一間山屋，鹽化物泉，41～51 °C、pH 6.5。登山口沒有巴士，只適合自駕的人，請看自駕去溫泉。
中岳溫泉（北海道）。不是建築物，而是大雪山山腰溪流中湧出的硫磺泉。從旭川搭巴士到旭岳溫泉（約 1 小時 10 分），搭空中纜車到姿見，再步行約 2 小時。這是沒有任何設施的山路，只在夏天天氣穩定時去。旭岳請看北海道溫泉。
法華院溫泉（大分縣）。九重連山盆地裡的一間山莊，從長者原沿步道約 2 小時。硫酸鹽泉加硫磺泉，43.2 °C、pH 6.9。是這份清單中唯一在九州的徒步溫泉，山下的溫泉鄉請看九州溫泉。
湯俣溫泉（長野縣）。日文寫作 湯俣温泉，讀音 Yumata，位於大町市，湯俣川與水俣川在北阿爾卑斯山腳下匯流成高瀨川的地方。這裡不是溫泉街：只有兩間山屋，本站記錄的可住宿人數合計約 53 人，此外什麼都沒有。交通分三段：從 JR 大糸線信濃大町站搭計程車沿溪谷而上，經過葛溫泉到七倉，自用車只能開到這裡；從七倉起只有指定計程車能穿過水壩隧道到高瀨水壩，也可以步行這段路，約 5 公里；從水壩再沿溪谷大致平坦地走 2 小時半～3 小時，先穿過隧道，之後沿著河走。
泉質是硫磺泉，55.3 °C、pH 6.3。除了山屋自己的浴池，河床的砂石間也會滲出熱水，有人在河邊挖個淺坑，引河水進來調到適合的溫度。沿湯俣川再往上游是 噴湯丘，由噴出的熱水堆積而成的小丘，是國家指定的天然紀念物：只能參觀，不能泡。中房溫泉直線距離只有 5.9 公里、槍岳 6.9 公里，但中間都隔著高聳的山稜，湯俣再往裡的步道是登山路線，不是散步。山屋只在春天或初夏到秋天營業，通往高瀨水壩的道路也有自己的開放期間，出發前請向山屋確認兩者。
本澤溫泉（長野縣）。位在八岳。從松原湖站搭町營巴士到終點，再經しらびそ小屋沿登山道約 3 小時半。開車可以更靠近，但最後一段仍要步行。一間旅館，硫酸鹽泉加硫磺泉，旅館上方再爬一小段有露天浴池，很多人是為了那片景色上去的。
白馬鑓溫泉（長野縣）。這裡步行時間最長的一日行程：從白馬站搭巴士到猿倉，再往上爬 4～5 小時。一間山屋，碳酸氫鹽泉加硫磺泉，43.1 °C。路線到夏天都還要穿越雪溪，是真正的登山，不是散步。山下的白馬請看日本阿爾卑斯溫泉。
かもしか溫泉（宮城縣）在藏王山的另一側，從峩峩溫泉步行約 1 小時半。
高天原：要走兩天的那一個
富山縣的高天原溫泉，是日本登山客口中全國最偏遠的溫泉。本站的記錄只寫著「從有峰林道終點折立步行」，這就是最老實的說明：沒有捷徑。多數人第一天從折立走到太郎平小屋，第二天再走到高天原，出來也要花差不多的時間。泉質是硫磺泉，51.1 °C、pH 6.15，露天浴池在唯一一間山屋下方走一小段的地方。這是給已經習慣在阿爾卑斯多日縱走、並事先訂好山屋的人。
出發前要知道的事
- 季節。高山上的山屋大約 7 月到初秋開放，縮短步行距離的空中纜車和山岳鐵道冬天也會停。每年日期會隨積雪變動，請看山屋自己的網站或打電話確認，不要依賴去年的部落格。
- 訂位。要過夜就一定要訂。日本的山屋都很小，夏季週末很快就滿。很多地方仍只收現金。
- 只泡湯不住宿。有些山屋和旅館接受登山客只泡湯，有些不接受，或只在固定時段。不要先假設可以，請事先問。
- 浴池本身。偏遠的露天浴池常常是男女混浴，幾乎沒有更衣室，有些會設女性專用時段。毛巾和泳衣的規則請看混浴指南。河邊的浴池大多不能用肥皂和洗髮精。
- 硫磺泉。這些溫泉大多是硫磺泉。銀飾請先拿下來，衣服也會帶著一天的硫磺味。
- 山區安全。這些都是真正的山路。帶水、雨具和頭燈，早點出發，天氣不好就折返。大多數地區都有野生熊出沒，很多日本登山客會掛熊鈴。不要摸黑走，也不要泡完很久的湯就直接出發走長路。
適合當登山據點的溫泉鄉
如果想白天健行、晚上住溫泉鄉，不想背著大背包上山屋，下面這些比較輕鬆，各自都有專篇：
- 平湯（岐阜縣）：前往上高地和新穗高空中纜車的巴士樞紐。
- 藏王（山形縣）：空中纜車除了滑雪季，夏天也能上山。
- 登別（北海道）：從溫泉街經地獄谷走到大湯沼和河川足湯。
- 澀（長野縣）：走森林步道去地獄谷看雪猴。
- 湯峰（和歌山縣）：在熊野古道上，有從本宮翻過來的大日越步道。
- 雲仙（長崎縣）與乳頭（秋田縣）：從溫泉區邊緣就有步道的山中溫泉村。
長時間走路的一天要怎麼安排泡湯時間，請看什麼時候泡溫泉；季節的選擇請看溫泉季節指南。
我們怎麼挑出這些
我們看過本站 1,538 個溫泉地的交通記錄，留下只能步行才能到浴池的地方：記錄中在最後的道路、巴士、鐵道或空中纜車之後還要走一段，或只寫著「步行」。從溫泉街停車場走幾步的地方不算。步行時間採用本站記錄；法華院與湯俣的記錄沒有時間，採用當地公開的時間。泉溫與 pH 來自本站記錄，沒寫的就是我們沒有資料。這份清單不是排名。